年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(x菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里ū)要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里