白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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